“冬天手腳冰涼”的解藥，其實，就藏在你家廚房里……

　　有一種毒，每年冬天都會發(fā)作，而且一發(fā)作就會撂倒一大片——它的名字叫“手腳冰涼”。

　　西醫(yī)認為，手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　中醫(yī)認為，手腳冰涼與人體的氣血有關,屬陽虛范疇。氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦四肢以抵抗外來寒邪的侵襲，所以出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。

　　那么，手腳冰涼該如何改善?怎樣才能過個暖呼呼的冬天?別急，解決的方法就在咱家的廚房里，多吃這些就對了!

　　怎么吃，能讓手腳變暖?

　　維生素C

　　研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。

　　代表食物：鮮棗、番茄、柑橘、檸檬、獼猴桃等。

　　B族維生素

　　B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行制造合成，必須額外補充。

　　代表食物：粗糧、堅果、綠葉菜、動物肝臟等。

　　鐵

　　美國科學家對身著泳裝的婦女進行耐寒測試發(fā)現(xiàn)，那些怕冷的婦女大多體內(nèi)鐵質(zhì)不足，而一旦補充鐵，癥狀就大大改善。鐵在體內(nèi)參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，而缺氧則導致身體的能量代謝發(fā)生障礙，自然會因產(chǎn)熱不夠而感到寒冷。

　　代表食物：動物肝臟、血豆腐等。

　　鈣

　　從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運動都離不開鈣。每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環(huán)境的適應力。

　　代表食物：牛奶、豆制品、堅果等。

　　碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，抵御寒冷。如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會因此降低。

　　代表食物：海帶、紫菜、貝殼類食物。