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徐州仁慈專家教你如何吃的健康

時(shí)間:2013-07-15 來源:未知 閱讀:次

　　怎么吃最健康呢?規(guī)則很簡單，重要的是不能“顧此失彼”每種食物都有它的作用和功能。

　　1. 任何食物都要“吃得適量”、“吃得均衡”;

　　2. 少吃肉，多吃魚、蔬菜和水果;

　　3. 運(yùn)動(dòng)很重要，每天至少能有1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，尤其是每周運(yùn)動(dòng)量有7小時(shí)的女性朋友，會(huì)減低乳癌的發(fā)生 (這1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量定義可以是在原地跑步或跳動(dòng)直到流汗、心跳達(dá)120次以上的程度就算數(shù));

　　4. 很重要的一點(diǎn)就是不抽煙;由國內(nèi)外的研究顯示抽煙會(huì)引發(fā)多種癌癥的發(fā)生;

　　5. 吃“天然的”、“原型的”，避免加工或加料太多的東西;

　　6. 掌握自己的健康狀況，了解自己的健康指數(shù)，以便由飲食中來做調(diào)整。

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